孔志銓 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔志銓桃園
ID 438846

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10.0 km | 00:52:01 | 05:12/km

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2020-10-11 06:10 - 地點: 后里中科壘球場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'00")

05'20" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'51")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'57")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

孔志銓

·

桃園

孔志銓

·

桃園

孔志銓

·

好多好多好多坡啊！

賽後評分: 賽後補給少了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 65.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️, 彭忠政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'21"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	05'06"	00:24'57"
6	05'37"	00:30'34"
7	05'15"	00:35'49"
8	05'24"	00:41'13"
9	04'54"	00:46'07"
10	05'45"	00:51'52"
10.0	150'15"	00:58'34"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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