7.3 km | 00:40:04 | 05:31/km日期: 2014-11-19 18:05 - 地點: 佳里外環道-公園大道 - 天氣: 晴(涼) - 平均心率: 154 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 06'08" / 05'18" / 05'35" / 05'35" / 05'16" / 05'21" / 05'29" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'48") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'19" (+00'01") | 1018 / 2028 |
| 3 | | 05'37" (+00'19") | 1020 / 3048 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 1018 / 4067 |
| 5 | | 05'18" | 1001 / 5068 |
| 6 | | 05'20" (+00'02") | 1007 / 6076 |
| 7 | | 05'29" (+00'11") | 1016 / 7093 |
| 8 | | 05'18" | 160 / 7253 |
恢復緩和跑40分鐘
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心率以不超過85%為原則（哈！把持不住）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 232.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'18" | 00:11'26" |
| 3 | 05'35" | 00:17'01" |
| 4 | 05'35" | 00:22'36" |
| 5 | 05'16" | 00:27'52" |
| 6 | 05'21" | 00:33'13" |
| 7 | 05'29" | 00:38'42" |
| 7.3 | 05'23" | 00:40'04" |
展開計圈分析
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