Archong 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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60.8 km | 22:52:28 | 22:33/km

日期: 2020-10-02 23:49 - 總爬升: 3461 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 3162 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 16'33" / 13'36" / 13'13" / 12'51" / 13'45" / 17'45" / 17'39" / 14'08" / 13'08" / 15'26" / 17'22" / 17'20" / 17'00" / 16'06" / 25'51" / 18'11" / 25'06" / 19'01" / 12'23" / 17'49" / 13'31" / 15'24" / 11'49" / 32'29" / 24'32" / 33'52" / 53'54" / 41'46" / 68'10" / 27'18" / 24'38" / 24'47" / 50'56" / 25'47" / 20'39" / 48'07" / 18'13" / 27'45" / 22'46" / 12'55" / 17'08" / 21'58" / 63'36" / 47'57" / 34'48" / 29'32" / 14'19" / 13'05" / 15'58" / 15'07" / 15'50" / 14'49" / 14'44" / 15'53" / 19'06" / 18'24" / 13'28" / 13'20" / 13'14" / 15'02" / 14'00" /

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八大秀，出大景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.25 km

Strava 上傳 | 4 years ago

winy , Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Archong 舊路腰繞至草原OK，那段我們也是摸黑經過(沒有起霧)，感覺很順

2020-10-06 00:14 ·

1 個人推

黃吉賢(新竹瘋) 多謝昌哥下次補課時，天氣許可的話，再來嘗試走看看。

2020-10-06 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'33"	00:16'33"
2	13'36"	00:30'09"
3	13'13"	00:43'22"
4	12'51"	00:56'13"
5	13'45"	01:09'58"
6	17'45"	01:27'43"
7	17'39"	01:45'22"
8	14'08"	01:59'30"
9	13'08"	02:12'38"
10	15'26"	02:28'04"
11	17'22"	02:45'26"
12	17'20"	03:02'46"
13	17'00"	03:19'46"
14	16'06"	03:35'52"
15	25'51"	04:01'43"
16	18'11"	04:19'54"
17	25'06"	04:45'00"
18	19'01"	05:04'01"
19	12'23"	05:16'24"
20	17'49"	05:34'13"
21	13'31"	05:47'44"
22	15'24"	06:03'08"
23	11'49"	06:14'57"
24	32'29"	06:47'26"
25	24'32"	07:11'58"
26	33'52"	07:45'50"
27	53'54"	08:39'44"
28	41'46"	09:21'30"
29	68'10"	10:29'40"
30	27'18"	10:56'58"
31	24'38"	11:21'36"
32	24'47"	11:46'23"
33	50'56"	12:37'19"
34	25'47"	13:03'06"
35	20'39"	13:23'45"
36	48'07"	14:11'52"
37	18'13"	14:30'05"
38	27'45"	14:57'50"
39	22'46"	15:20'36"
40	12'55"	15:33'31"
41	17'08"	15:50'39"
42	21'58"	16:12'37"
43	63'36"	17:16'13"
44	47'57"	18:04'10"
45	34'48"	18:38'58"
46	29'32"	19:08'30"
47	14'19"	19:22'49"
48	13'05"	19:35'54"
49	15'58"	19:51'52"
50	15'07"	20:06'59"
51	15'50"	20:22'49"
52	14'49"	20:37'38"
53	14'44"	20:52'22"
54	15'53"	21:08'15"
55	19'06"	21:27'21"
56	18'24"	21:45'45"
57	13'28"	21:59'13"
58	13'20"	22:12'33"
59	13'14"	22:25'47"
60	15'02"	22:40'49"
60.8	13'59"	22:52'28"

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