簡多多 2020/10/03 訓練日誌

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簡多多

19.0 km | 02:26:00 | 07:40/km

日期: 2020-10-03 00:07 - 總爬升: 683 m - 地點: 楓林橋到靈泉寺來回一圈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1200 Cal - 總步數: 26168 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 08'03" / 07'01" / 07'52" / 09'17" / 08'16" / 08'26" / 07'37" / 06'36" / 06'46" / 07'55" / 09'14" / 09'11" / 07'53" / 06'42" / 06'50" / 06'39" / 06'51" / 07'13" / 07'30" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'03" (+01'30")

1001 / 1001

177 / 70

07'01"

(15'05")

06'59" (+00'26")

1003 / 2005

182 / 78

07'52"

(22'57")

07'50" (+01'17")

1004 / 3009

181 / 70

09'22"

(32'19")

09'18" (+02'45")

1006 / 4015

175 / 61

08'16"

(40'35")

08'11" (+01'38")

1009 / 5025

179 / 67

展開計圈分析

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簡多多

留言

昨天跑完雙腳鐵腿連下樓梯都要人家扶，早上起床覺得還好硬是把今天的課表慢跑跑完。第一次感覺到下坡大小腿都很痛跑不快，之前都用衝的。應該過幾天就好了吧~哈哈哈.....？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 李成國和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

Jeff Li 簡兄，中秋佳節愉快....

2020-10-03 13:14 ·

1 個人推

陳榮興午安假日長跑愉快👍

2020-10-03 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'01"	00:15'04"
3	07'52"	00:22'56"
4	09'17"	00:32'13"
5	08'16"	00:40'29"
6	08'26"	00:48'55"
7	07'37"	00:56'32"
8	06'36"	01:03'08"
9	06'46"	01:09'54"
10	07'55"	01:17'49"
11	09'14"	01:27'03"
12	09'11"	01:36'14"
13	07'53"	01:44'07"
14	06'42"	01:50'49"
15	06'50"	01:57'39"
16	06'39"	02:04'18"
17	06'51"	02:11'09"
18	07'13"	02:18'22"
19	07'30"	02:25'52"
19.0	10'29"	02:26'00"