🐙章魚哥の店🐙 2020/09/27 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第37半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'33" (+01'58")

15 km

(01:17'46")

00:28'38" (+05'03")

00:55'47" (+06'39")

20 km

(01:44'55")

00:27'09" (+03'34")

Finish

(01:48:36)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 286 m - 地點: 綠島 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 19636 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'51"

(01'51")

04'35" (+00'22")

403 / 403

187 / 116

01'53"

(03'44")

04'41" (+00'28")

400 / 804

189 / 112

01'55"

(05'39")

04'45" (+00'32")

402 / 1206

188 / 111

01'54"

(07'33")

04'43" (+00'30")

402 / 1608

188 / 112

01'58"

(09'31")

04'54" (+00'41")

401 / 2009

185 / 110

展開計圈分析

01'54"

(11'25")

04'44" (+00'31")

400 / 2410

185 / 113

01'53"

(13'18")

04'42" (+00'29")

400 / 2811

185 / 114

01'57"

(15'15")

04'51" (+00'38")

401 / 3212

185 / 110

01'59"

(17'14")

04'54" (+00'41")

403 / 3616

185 / 109

01'54"

(19'08")

04'44" (+00'31")

400 / 4017

183 / 115

01'57"

(21'05")

04'51" (+00'38")

401 / 4418

184 / 111

01'52"

(22'57")

04'39" (+00'26")

400 / 4819

184 / 116

01'59"

(24'56")

04'56" (+00'43")

401 / 5220

183 / 110

02'02"

(26'58")

05'03" (+00'50")

402 / 5622

181 / 108

02'12"

(29'10")

05'27" (+01'14")

403 / 6026

180 / 101

02'00"

(31'10")

04'59" (+00'46")

400 / 6426

179 / 111

02'04"

(33'14")

05'09" (+00'56")

400 / 6826

179 / 108

02'01"

(35'15")

05'02" (+00'49")

400 / 7226

182 / 108

01'59"

(37'14")

04'56" (+00'43")

401 / 7627

181 / 111

02'04"

(39'18")

05'08" (+00'55")

402 / 8030

180 / 108

02'06"

(41'24")

05'13" (+01'00")

402 / 8432

178 / 107

02'30"

(43'54")

06'13" (+02'00")

401 / 8834

180 / 88

02'04"

(45'58")

05'08" (+00'55")

401 / 9236

180 / 108

02'01"

(47'59")

05'00" (+00'47")

402 / 9638

179 / 111

02'04"

(50'03")

05'08" (+00'55")

401 / 10040

180 / 107

02'10"

(52'13")

05'23" (+01'10")

402 / 10443

179 / 103

02'15"

(54'28")

05'36" (+01'23")

401 / 10844

177 / 100

02'06"

(56'34")

05'14" (+01'01")

400 / 11245

182 / 104

02'01"

(58'35")

05'00" (+00'47")

402 / 11647

180 / 110

02'30"

(01:01'05")

06'13" (+02'00")

401 / 12049

175 / 91

03'04"

(01:04'09")

07'37" (+03'24")

402 / 12451

158 / 82

02'44"

(01:06'53")

06'49" (+02'36")

400 / 12852

174 / 83

03'05"

(01:09'58")

07'42" (+03'29")

400 / 13252

166 / 78

02'15"

(01:12'13")

05'35" (+01'22")

402 / 13655

181 / 98

01'48"

(01:14'01")

04'29" (+00'16")

400 / 14055

183 / 121

01'58"

(01:15'59")

04'55" (+00'42")

400 / 14455

181 / 112

02'02"

(01:18'01")

05'02" (+00'49")

403 / 14858

184 / 107

02'06"

(01:20'07")

05'13" (+01'00")

402 / 15261

182 / 104

02'05"

(01:22'12")

05'10" (+00'57")

402 / 15663

183 / 105

02'22"

(01:24'34")

05'54" (+01'41")

401 / 16064

180 / 94

02'17"

(01:26'51")

05'39" (+01'26")

403 / 16467

183 / 95

02'33"

(01:29'24")

06'21" (+02'08")

400 / 16868

173 / 90

02'31"

(01:31'55")

06'15" (+02'02")

402 / 17271

179 / 89

02'08"

(01:34'03")

05'18" (+01'05")

401 / 17672

180 / 104

02'02"

(01:36'05")

05'04" (+00'51")

400 / 18072

181 / 108

01'42"

(01:37'47")

04'13"

402 / 18475

187 / 126

02'18"

(01:40'05")

05'43" (+01'30")

401 / 18876

183 / 95

02'24"

(01:42'29")

05'57" (+01'44")

402 / 19279

182 / 91

02'08"

(01:44'37")

05'18" (+01'05")

402 / 19681

183 / 102

02'08"

(01:46'45")

05'19" (+01'06")

401 / 20082

181 / 103

01'51"

(01:48'36")

04'57" (+00'44")

373 / 20455

181 / 111

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後繼無力！
落選分組頭....
殘念了！

賽前宣言: go

賽後評分: 🤩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.93 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 閃閃和其他 16 人說推

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涂智偉可惜了！差一咪咪員路就可以上台了，哈

2020-09-27 17:54 ·

2 個人推

閃閃夠強夠厲害了

2020-09-28 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
6	05'06"	00:28'41"
7	05'03"	00:33'44"
8	04'53"	00:38'37"
9	05'33"	00:44'10"
10	04'58"	00:49'08"
11	05'24"	00:54'32"
12	05'06"	00:59'38"
13	07'07"	01:06'45"
14	06'11"	01:12'56"
15	04'50"	01:17'46"
16	05'15"	01:23'01"
17	05'43"	01:28'44"
18	05'52"	01:34'36"
19	04'46"	01:39'22"
20	05'33"	01:44'55"
20.5	08'01"	01:48'36"