榮文皓鷹 2020/09/27 訓練日誌

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榮文皓鷹

半馬 | 01:45:11 | 04:59/km | 第6半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'25" (+01'40")

15 km

(01:16'21")

00:29'11" (+06'26")

00:54'51" (+07'41")

20 km

(01:42'01")

00:25'40" (+02'55")

Finish

(01:45:11)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

04'30"

(09'06")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

04'24"

(13'31")

04'24"

1000 / 3000

04'37"

(18'08")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

04'36"

(22'44")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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比上次的綠島馬快10分鐘～

賽後評分: 衣服設計很好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'24"	00:13'31"
4	04'37"	00:18'08"
5	04'37"	00:22'45"
6	04'41"	00:27'26"
7	04'48"	00:32'14"
8	04'34"	00:36'48"
9	05'21"	00:42'09"
10	05'01"	00:47'10"
11	05'16"	00:52'26"
12	05'04"	00:57'30"
13	06'34"	01:04'04"
14	06'50"	01:10'54"
15	05'27"	01:16'21"
16	05'32"	01:21'53"
17	05'14"	01:27'07"
18	05'19"	01:32'26"
19	04'44"	01:37'10"
20	04'51"	01:42'01"
20.7	04'29"	01:45'11"