張小煌(Roy) 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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13.0 km | 02:34:43 | 11:54/km

探索後花園 2020

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:54/km

日期: 2020-09-27 08:30 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

14'22" (+06'41")

1000 / 1000

2

11'23"

(25'46")

11'23" (+03'42")

1000 / 2000

3

07'41"

(33'28")

07'41"

1000 / 3000

4

15'59"

(49'27")

15'59" (+08'18")

1000 / 4000

5

14'26"

(01:03'54")

14'26" (+06'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go...

賽後評分: 雨中玩泥巴 .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.71 km

merrell Moab FST2 累積 : 50.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, JeffWu（東名）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	09'46"	00:25'46"
3	07'42"	00:33'28"
4	17'42"	00:51'10"
5	12'44"	01:03'54"
6	24'04"	01:27'58"
7	08'06"	01:36'04"
8	08'52"	01:44'56"
9	16'55"	02:01'51"
10	10'58"	02:12'49"
11	13'04"	02:25'53"
12.0	09'17"	02:34'43"

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成績 : 01:07:05

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