蔡英吉 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡英吉桃園
ID 412404

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9.0 km | 00:48:09 | 05:21/km

2020 新屋媽祈福路跑一祈與神同行

官方成績
日期	2020-09-27
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2020-09-27 07:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8142 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'15"

1002 / 1002

171 / 137

2

04'41"

(08'57")

04'38" (+00'23")

1008 / 2011

169 / 126

3

04'55"

(13'52")

04'52" (+00'37")

1009 / 3020

169 / 121

4

05'07"

(18'59")

05'04" (+00'49")

1008 / 4029

167 / 117

5

04'59"

(23'58")

04'58" (+00'43")

1002 / 5031

168 / 119

展開計圈分析

桃園

蔡英吉

·

賽後評分: 補給還不錯多跑一公里跑錯路線沒有引導車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳佩君, 淑婷許和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'41"	00:08'56"
3	04'52"	00:13'48"
4	05'07"	00:18'55"
5	05'02"	00:23'57"
6	04'57"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	04'36"	00:38'25"
9	04'51"	00:43'16"
10	04'39"	00:47'55"
10.0	10'48"	00:48'09"

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