Taco Chang 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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4.0 km | 00:45:17 | 11:17/km

日期: 2020-09-22 06:06 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'17" / 15'25" / 18'51" / 07'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

12'30"

(19'47")

12'30" (+05'57")

1000 / 2000

3

18'51"

(38'38")

18'51" (+12'18")

1000 / 3000

4

06'33"

(45'12")

06'33"

1000 / 4000

5

00'05"

(45'17")

12'53" (+06'20")

6 / 4006

彰化

Taco Chang

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Taco Chang

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Taco Chang

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軍艦岩+唭哩岸山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.69 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Water man, 塗清助（助哥）和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃可晨去石牌做什麼事？

2020-09-22 16:18 ·

Taco Chang 寬哥受訓啦，婦幼基礎班～

2020-09-22 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	15'25"	00:22'42"
3	18'51"	00:41'33"
4	07'33"	00:49'06"
4.0	07'25"	00:49'09"

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