李志宏(Tony) 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

5.0 km | 00:22:43 | 04:31/km

日期: 2014-11-05 19:12 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'32" / 04'29" / 04'37" / 04'32" / 04'27" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.68 km

TCX 上傳 | 10 years ago

謝小哲, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'37"	00:13'38"
4	04'32"	00:18'10"
5	04'27"	00:22'37"
5.0	04'29"	00:22'43"

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成績 : 01:07:05

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