李訓君Steven 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
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李訓君Steven

11.3 km | 01:18:45 | 06:56/km

日期: 2020-09-17 04:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 20'25" / 05'29" / 05'15" / 05'01" / 04'44" / 08'50" / 07'20" / 05'19" / 05'35" / 05'45" / 14'48" /

桃園

李訓君Steven

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桃園

李訓君Steven

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

石政功, Shero ❤ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'25"	00:20'25"
2	05'29"	00:25'54"
3	05'15"	00:31'09"
4	05'01"	00:36'10"
5	04'44"	00:40'54"
6	08'50"	00:49'44"
7	07'20"	00:57'04"
8	05'19"	01:02'23"
9	05'35"	01:07'58"
10	05'45"	01:13'43"
11.3	03'45"	01:18'45"

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