游文清 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

游文清新北市
ID 503007

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:17 | 07:32/km | 第1半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+07'14")

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:30'17"

15 km

(01:43'28")

00:35'40" (+05'23")

01:15'11" (+07'23")

20 km

(02:22'59")

00:39'31" (+09'14")

Finish

(02:39:17)

日期: 2020-09-12 06:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

14'53" (+09'17")

1000 / 1000

2

05'40"

(20'33")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(26'14")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(31'52")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'36"

(37'29")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

棒👍

賽後評分: 棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.53 km

Hoka \n\nmclifton6wide 累積 : 36.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游文清和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	05'40"	00:20'35"
3	05'41"	00:26'16"
4	05'38"	00:31'54"
5	05'37"	00:37'31"
6	05'38"	00:43'09"
7	06'01"	00:49'10"
8	06'06"	00:55'16"
9	06'09"	01:01'25"
10	06'23"	01:07'48"
11	06'38"	01:14'26"
12	07'02"	01:21'28"
13	06'33"	01:28'01"
14	08'01"	01:36'02"
15	07'26"	01:43'28"
16	07'25"	01:50'53"
17	07'23"	01:58'16"
18	07'30"	02:05'46"
19	08'15"	02:14'01"
20	08'58"	02:22'59"
21	08'42"	02:31'41"
21.8	09'57"	02:39'19"

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成績 : 01:07:05

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