汪志/tom 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
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12.6 km | 14:35:37 | 69:29/km

日期: 2020-08-29 04:10 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

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油婆蘭 > 佳陽山 > 小劍山 > 油婆蘭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Julian, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	72'09"	01:12'09"
2	65'26"	02:17'35"
3	55'07"	03:12'42"
4	30'27"	03:43'09"
5	53'58"	04:37'07"
6	29'54"	05:07'01"
7	27'01"	05:34'02"
8	71'36"	06:45'38"
9	54'27"	07:40'05"
10	43'38"	08:23'43"
11	38'19"	09:02'02"
12	31'13"	09:33'15"
13	46'49"	10:20'04"
14	44'35"	11:04'39"
15	41'01"	11:45'40"
16	40'05"	12:25'45"
17	32'46"	12:58'31"
18	24'05"	13:22'36"
19	42'43"	14:05'19"
20.0	30'16"	14:35'15"

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