Chief Lunger 2020/08/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:31:09 | 05:59/km

日期: 2020-08-26 06:43 - 地點: 潭雅神精英段 - 天氣: 微微秋意🍂 - 平均心率: 131 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'54" / 06'13" / 06'01" / 06'09" / 05'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'12"

(12'06")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

06'09"

(24'17")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

05'56"

(30'13")

05'56" (+00'02")

1000 / 5000

00'56"

(31'09")

04'39"

201 / 5201

台中

Chief Lunger

留言

超半馬後還沒完全恢復😣

一早起床爭扎過後
還是決定去小跑一下
然後泡水游泳放鬆

「複合訓練」

1.引體向上10下+緩跑潭雅神（1k）
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑潭雅神（1k）
共三組

#女總在後方😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, 阿斌和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

Emily Wang 這張照片拍得真好！

2020-08-26 20:33 ·

1 個人推

Ming Yeh 520運動愉快！

2020-08-27 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'13"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'09"	00:24'17"
5	05'57"	00:30'14"
5.2	04'37"	00:31'10"

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