全馬 | 03:27:46 | 04:55/km | 第28馬官方成績 |
日期 | 2014-11-02 |
成績 | 03:27:46 |
總名次 | 45 / 1472 |
分組名次 | 2 / 64 |
平均速度 | 04:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'57" (+00'49") | 00:47'27" (+00'13") |
| 00:23'30" (+00'22") |
| 00:24'06" (+00'58") | 00:47'14" |
| 00:23'08" |
| 00:23'56" (+00'48") | 00:47'30" (+00'16") |
| 00:23'34" (+00'26") |
| 00:24'54" (+01'46") | 00:53'18" (+06'04") |
| 00:28'24" (+05'16") |
|
日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 台中、石岡 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3255 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
這一場馬賽對我來說是一次相當特殊的經歷。
之前對我來說,連環馬是一項非常吃力的過程,可能是每一場對自已的要求,也有可能是自已的體能還不足以支應這麼沈重的負荷,所以,以往,我總是盡量避免,或是不給自已太大的壓力,以完賽為目的。
但這一場不同,我已經連續上凸台一些賽次了,在沒有完全絕望時,我自然也希望能夠繼續上凸台,所以,這一場在開始之前,我衡量我的狀態,感覺並不差,所以有放手一搏的準備,但開始之後,才發覺事情絕不像愚人所想的這麼單純。
平常一開始,我會刻意放慢自已的速度,使自已的身體能夠順利進利戰鬥狀態,但這一次,我一看錶,發現,這一次我不但不用減低自已的速度,速度反而拉不上來,於是看著其他跑者,一一將我刷卡而過,這種感覺,也是很特別的,慢慢地,身體進入了狀態,力量才慢慢地釋放了出來,但心中還是很擔心自已會不會爆掉,不管,還是要拼。
很開心,我證明了,我的潛力,很開心,我又上了凸台,同時也讓我擁有了不同的跑馬經歷。
我要在我的能力所及,向艱難邁進,藉由痛苦的感受,體驗生命的美好。
賽前宣言: 全力以赴!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 231.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 04'50" | 00:10'35" |
3 | 04'38" | 00:15'13" |
4 | 04'31" | 00:19'44" |
5 | 04'13" | 00:23'57" |
6 | 04'32" | 00:28'29" |
7 | 04'35" | 00:33'04" |
8 | 04'54" | 00:37'58" |
9 | 04'41" | 00:42'39" |
10 | 04'48" | 00:47'27" |
11 | 05'06" | 00:52'33" |
12 | 04'47" | 00:57'20" |
13 | 04'39" | 01:01'59" |
14 | 04'52" | 01:06'51" |
15 | 04'42" | 01:11'33" |
16 | 05'56" | 01:17'29" |
17 | 04'01" | 01:21'30" |
18 | 04'23" | 01:25'53" |
19 | 04'20" | 01:30'13" |
20 | 04'28" | 01:34'41" |
21 | 04'58" | 01:39'39" |
22 | 04'28" | 01:44'07" |
23 | 04'42" | 01:48'49" |
24 | 05'14" | 01:54'03" |
25 | 04'34" | 01:58'37" |
26 | 04'38" | 02:03'15" |
27 | 04'44" | 02:07'59" |
28 | 04'38" | 02:12'37" |
29 | 04'58" | 02:17'35" |
30 | 04'36" | 02:22'11" |
31 | 04'46" | 02:26'57" |
32 | 04'40" | 02:31'37" |
33 | 05'18" | 02:36'55" |
34 | 08'08" | 02:45'03" |
35 | 02'02" | 02:47'05" |
36 | 05'11" | 02:52'16" |
37 | 05'00" | 02:57'16" |
38 | 06'06" | 03:03'22" |
39 | 06'15" | 03:09'37" |
40 | 05'52" | 03:15'29" |
41 | 04'53" | 03:20'22" |
42 | 05'32" | 03:25'54" |
42.2 | 09'23" | 03:28'07" |