陳佩琪 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩琪高雄
ID 376463

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46.6 km | 08:29:54 | 10:56/km | 第15馬

2020 忘憂森林超馬(5)

官方成績
日期	2020-08-23
成績	08:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'18")

00:46'18" (+10'34")

01:36'46"

10 km

(01:36'46")

00:50'28" (+14'44")

15 km

(02:33'09")

00:56'23" (+20'39")

01:45'37" (+08'51")

20 km

(03:22'23")

00:49'14" (+13'30")

25 km

(04:18'52")

00:56'29" (+20'45")

01:51'48" (+15'02")

30 km

(05:14'11")

00:55'19" (+19'35")

35 km

(05:49'55")

00:35'44"

01:38'51" (+02'05")

40 km

(06:53'02")

01:03'07" (+27'23")

45 km

(07:33'38")

00:40'36" (+04'52")

00:00'00"

Finish

(08:29:54)

日期: 2020-08-23 05:34 - 總爬升: 1630 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 衝著百萬風景來的，平安玩賽

賽後評分: 賽道非常有挑戰性風景很美，補給志工團隊非常熱情親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 449.94 km

迪卡儂 TRAIL TR 累積 : 108.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬國, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'31"	00:16'21"
3	10'02"	00:26'23"
4	08'06"	00:34'29"
5	11'49"	00:46'18"
6	08'21"	00:54'39"
7	10'14"	01:04'53"
8	10'02"	01:14'55"
9	10'33"	01:25'28"
10	11'18"	01:36'46"
11	17'34"	01:54'20"
12	12'44"	02:07'04"
13	11'42"	02:18'46"
14	07'47"	02:26'33"
15	06'36"	02:33'09"
16	09'47"	02:42'56"
17	10'44"	02:53'40"
18	09'07"	03:02'47"
19	10'43"	03:13'30"
20	08'53"	03:22'23"
21	08'30"	03:30'53"
22	08'21"	03:39'14"
23	11'25"	03:50'39"
24	11'25"	04:02'04"
25	16'48"	04:18'52"
26	12'08"	04:31'00"
27	09'19"	04:40'19"
28	17'13"	04:57'32"
29	07'26"	05:04'58"
30	09'13"	05:14'11"
31	07'19"	05:21'30"
32	07'33"	05:29'03"
33	07'36"	05:36'39"
34	06'45"	05:43'24"
35	06'31"	05:49'55"
36	10'29"	06:00'24"
37	12'31"	06:12'55"
38	16'02"	06:28'57"
39	07'03"	06:36'00"
40	17'02"	06:53'02"
41	10'44"	07:03'46"
42	09'00"	07:12'46"
43	07'08"	07:19'54"
44	06'03"	07:25'57"
45	07'41"	07:33'38"
46	13'22"	07:47'00"
47	11'32"	07:58'32"
48	11'03"	08:09'35"
49	10'12"	08:19'47"
50	06'45"	08:26'32"
48.8	-2'-44"	08:29'54"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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