Richard Woo 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:09:21 | 06:07/km | 第30半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'35")

00:50'35" (+20'44")

01:20'26" (+19'16")

10 km

(01:20'26")

00:29'51"

15 km

(01:51'20")

00:30'54" (+01'03")

01:01'10"

20 km

(02:21'36")

00:30'16" (+00'25")

Finish

(02:09:21)

日期: 2020-08-15 20:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'44")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'45")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'36")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'08")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，讚啊，加油，加油

2020-08-16 13:53 ·

許再標恭喜完賽

2020-08-16 22:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'17"	00:27'17"
2	05'54"	00:33'11"
3	06'02"	00:39'13"
4	05'50"	00:45'03"
5	05'32"	00:50'35"
6	05'48"	00:56'23"
7	05'55"	01:02'18"
8	06'00"	01:08'18"
9	06'05"	01:14'23"
10	06'03"	01:20'26"
11	06'18"	01:26'44"
12	06'17"	01:33'01"
13	06'00"	01:39'01"
14	06'18"	01:45'19"
15	06'01"	01:51'20"
16	05'56"	01:57'16"
17	06'13"	02:03'29"
18	05'40"	02:09'09"
19	05'42"	02:14'51"
20	06'45"	02:21'36"
21	07'22"	02:28'58"
21.2	08'46"	02:30'48"

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