13.5 km | 01:21:45 | 06:03/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-13 |
| 成績 | 01:21:45 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:03/km |
日期: 2013-04-13 06:21 - 總爬升: 170 m - 地點: 新店碧潭東岸 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 26 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
因為同行的夥伴起床連辦兩次大事影響,致出門時間過晚,且會場停車不易延誤之故,僅能匆忙寄物延遲七分鐘出發,未熱身又下雨的情況,有些勉強,於九公里後有段山間步道十分狹窄泥濘,影響整體速度。
賽前宣言: 山路只跑過貓空路段,這次是第二次,路況不太清楚,盡力而為囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 13.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'54" | 00:11'53" |
| 3 | 05'24" | 00:17'17" |
| 4 | 05'31" | 00:22'48" |
| 5 | 05'41" | 00:28'29" |
| 6 | 05'37" | 00:34'06" |
| 7 | 05'50" | 00:39'56" |
| 8 | 06'16" | 00:46'12" |
| 9 | 08'34" | 00:54'46" |
| 10 | 13'26" | 01:08'12" |
| 11 | 06'50" | 01:15'02" |
| 11.8 | 05'09" | 01:19'00" |
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