30.1 km | 02:47:17 | 05:33/km日期: 2014-10-28 17:33 - 總爬升: 399 m - 地點: 壽山 - 天氣: 夜間 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2479 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'19" / 05'42" / 05'40" / 06'10" / 06'14" / 05'48" / 06'10" / 05'27" / 05'37" / 05'45" / 05'25" / 05'14" / 05'25" / 05'16" / 05'05" / 05'32" / 05'12" / 05'07" / 05'52" / 06'00" / 05'19" / 04'48" / 05'00" / 05'54" / 05'13" / 04'55" / 05'13" / 05'10" / 05'00" / 05'20" / 23'55" /
10月快結束了，11月即將到來
這樣秋高氣爽的日子真的不多了
微風吹來的舒服
秋天真的是練跑的好時光
堅持到最後一刻的我
依然沒有變
我跑因為我存在
我存在所以我要繼續跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 473.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'42" | 00:12'01" |
| 3 | 05'40" | 00:17'41" |
| 4 | 06'10" | 00:23'51" |
| 5 | 06'14" | 00:30'05" |
| 6 | 05'48" | 00:35'53" |
| 7 | 06'10" | 00:42'03" |
| 8 | 05'27" | 00:47'30" |
| 9 | 05'37" | 00:53'07" |
| 10 | 05'45" | 00:58'52" |
| 11 | 05'25" | 01:04'17" |
| 12 | 05'14" | 01:09'31" |
| 13 | 05'25" | 01:14'56" |
| 14 | 05'16" | 01:20'12" |
| 15 | 05'05" | 01:25'17" |
| 16 | 05'32" | 01:30'49" |
| 17 | 05'12" | 01:36'01" |
| 18 | 05'07" | 01:41'08" |
| 19 | 05'52" | 01:47'00" |
| 20 | 06'00" | 01:53'00" |
| 21 | 05'19" | 01:58'19" |
| 22 | 04'48" | 02:03'07" |
| 23 | 05'00" | 02:08'07" |
| 24 | 05'54" | 02:14'01" |
| 25 | 05'13" | 02:19'14" |
| 26 | 04'55" | 02:24'09" |
| 27 | 05'13" | 02:29'22" |
| 28 | 05'10" | 02:34'32" |
| 29 | 05'00" | 02:39'32" |
| 30 | 05'20" | 02:44'52" |
| 30.1 | 23'55" | 02:47'17" |
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