汪道遠 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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10.4 km | 00:58:54 | 05:40/km

日期: 2014-10-26 06:07 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'18" / 05'53" / 06'12" / 05'42" / 05'30" / 05'28" / 05'34" / 05'35" / 02'56" / 06'49" / 07'48" /

賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Penny Fast 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'53"	00:12'11"
3	06'12"	00:18'23"
4	05'42"	00:24'05"
5	05'30"	00:29'35"
6	05'28"	00:35'03"
7	05'34"	00:40'37"
8	05'35"	00:46'12"
9	02'56"	00:49'08"
10	06'49"	00:55'57"
10.4	07'48"	00:58'54"

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