鹹鴿 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

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6.2 km | 00:33:13 | 05:20/km

日期: 2014-10-27 06:22 - 地點: 新農街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'18" / 05'23" / 05'31" / 05'29" / 05'15" / 04'59" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'18" (+00'19")

1017 / 1017

2

05'26"

(10'50")

05'23" (+00'24")

1008 / 2026

3

05'30"

(16'20")

05'30" (+00'31")

999 / 3026

4

05'33"

(21'53")

05'28" (+00'29")

1013 / 4039

5

05'18"

(27'11")

05'14" (+00'15")

1010 / 5050

展開計圈分析

桃園

鹹鴿

·

早安朋友們!
祝福大家一切順利!
輕鬆排酸慢慢,腳好硬呀.....@@!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Bola (新竹瘋) 和其他 38 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 跑不累的內.....

2014-10-27 09:01 ·

2 個人推

鹹鴿排酸,又不是你,昨日還能續凸台...真的利害...

2014-10-27 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'31"	00:16'12"
4	05'29"	00:21'41"
5	05'15"	00:26'56"
6	04'59"	00:31'55"
6.2	05'46"	00:33'13"

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朋友動態

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