蔡其峯 2020/08/09 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第32半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+08'57")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:29'52" (+05'49")

15 km

(01:45'33")

00:42'41" (+18'38")

01:06'44" (+03'52")

20 km

(02:09'36")

00:24'03"

Finish

(01:55:08)

日期: 2020-08-09 05:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'07")

1000 / 1000

06'07"

(12'27")

06'07" (+01'54")

1000 / 2000

05'48"

(18'15")

05'48" (+01'35")

1000 / 3000

05'54"

(24'10")

05'54" (+01'41")

1000 / 4000

05'43"

(29'54")

05'43" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安~

今天來到中大亂亂跑團練~
感謝團長、碧玉姐、蕭大哥、加慶、建民、麻油雞、阿德及胡大歡樂團練，還有超讚的補給品感謝~感恩囉~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 228.74 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 蔡鎮鴻和其他 17 人說推

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Judy 謝謝其峯分享的伴手禮還有團練愉快!!

2020-08-11 10:08 ·

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呂理用晚安！晨跑團練半馬愉快！
恭喜🎊🎉線上馬半馬順利完賽！

2020-08-12 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'42"	00:19'09"
4	08'07"	00:27'16"
5	05'44"	00:33'00"
6	05'36"	00:38'36"
7	05'35"	00:44'11"
8	07'33"	00:51'44"
9	05'37"	00:57'21"
10	05'31"	01:02'52"
11	06'55"	01:09'47"
12	05'43"	01:15'30"
13	13'10"	01:28'40"
14	11'06"	01:39'46"
15	05'47"	01:45'33"
16	05'32"	01:51'05"
17	05'13"	01:56'18"
18	04'45"	02:01'03"
19	04'19"	02:05'22"
20	04'14"	02:09'36"
21	04'16"	02:13'52"
21.1	04'09"	02:14'23"