宏陽蔡 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:38:30 | 08:01/km | 第77馬

2020 停一下往山林跑系列活動-27-28兩日賽

官方成績
日期	2020-08-08
成績	05:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+04'40")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:30'09"

15 km

(01:44'54")

00:39'56" (+09'47")

01:14'30" (+09'32")

20 km

(02:19'28")

00:34'34" (+04'25")

25 km

(02:56'25")

00:36'57" (+06'48")

01:17'19" (+12'21")

30 km

(03:36'47")

00:40'22" (+10'13")

35 km

(04:23'28")

00:46'41" (+16'32")

01:37'24" (+32'26")

40 km

(05:14'11")

00:50'43" (+20'34")

Finish

(05:38:30)

日期: 2020-08-08 04:59 - 總爬升: 776 m - 地點: 新店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'33")

06'57" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'38")

07'05" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'56")

07'18" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'47")

06'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.56 km

Y拖黑第一代累積 : 153.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 蘇建豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'57"	00:13'34"
3	07'05"	00:20'39"
4	07'18"	00:27'57"
5	06'52"	00:34'49"
6	06'30"	00:41'19"
7	05'46"	00:47'05"
8	06'11"	00:53'16"
9	05'45"	00:59'01"
10	05'57"	01:04'58"
11	08'18"	01:13'16"
12	07'42"	01:20'58"
13	06'54"	01:27'52"
14	07'01"	01:34'53"
15	10'01"	01:44'54"
16	07'10"	01:52'04"
17	06'57"	01:59'01"
18	06'19"	02:05'20"
19	07'47"	02:13'07"
20	06'21"	02:19'28"
21	06'22"	02:25'50"
22	08'53"	02:34'43"
23	06'54"	02:41'37"
24	07'04"	02:48'41"
25	07'44"	02:56'25"
26	10'02"	03:06'27"
27	07'55"	03:14'22"
28	07'39"	03:22'01"
29	08'30"	03:30'31"
30	06'16"	03:36'47"
31	06'28"	03:43'15"
32	07'25"	03:50'40"
33	11'11"	04:01'51"
34	10'04"	04:11'55"
35	11'33"	04:23'28"
36	11'06"	04:34'34"
37	12'52"	04:47'26"
38	11'31"	04:58'57"
39	07'05"	05:06'02"
40	08'09"	05:14'11"
41	06'41"	05:20'52"
42	07'38"	05:28'30"
43	08'10"	05:36'40"
43.3	06'57"	05:38'31"

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成績 : 01:07:05

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