陳建宏 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.1 km | 00:40:21 | 05:43/km

日期: 2014-10-22 20:13 - 平均心率: 34 - 卡路里: 394 Cal

Pace: 06'14" / 05'43" / 05'49" / 05'44" / 05'36" / 05'27" / 05'30" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

林于揚, 阿彬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'49"	00:17'46"
4	05'44"	00:23'30"
5	05'36"	00:29'06"
6	05'27"	00:34'33"
7	05'30"	00:40'03"
7.1	05'22"	00:40'21"

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