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    阿汎 桃園
    ID 398
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿汎
    25.4 km | 02:49:35 | 06:41/km
    日期: 2014-10-19 13:24 - 地點: 排乳酸變成硬漢(腳又硬又流汗...) - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%
    Pace: 07'48" / 05'32" / 05'48" / 06'28" / 05'40" / 05'52" / 07'04" / 05'32" / 06'36" / 11'28" / 08'24" / 05'28" / 07'40" / 06'16" / 16'12" / 06'12" / 05'52" / 06'04" / 06'00" / 06'32" / 14'40" / 00'08" / 07'08" / 05'32" / 06'40" / 06'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'52"  (07'52")
    		07'51" (+02'22")1002 / 1002
    2
    05'36"  (13'28")
    		05'32" (+00'03")1010 / 2012
    3
    05'49"  (19'17")
    		05'52" (+00'23")991 / 3003
    4
    06'28"  (25'45")
    		06'28" (+00'59")998 / 4001
    5
    05'42"  (31'27")
    		05'41" (+00'12")1000 / 5002
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (37'19")
    		05'52" (+00'23")999 / 6001
    7
    07'03"  (44'22")
    		07'04" (+01'35")997 / 6998
    8
    05'32"  (49'54")
    		05'31" (+00'02")1002 / 8000
    9
    06'44"  (56'38")
    		06'45" (+01'16")996 / 8996
    10
    11'19"  (01:07'57")
    		11'17" (+05'48")1002 / 9998
    11
    08'25"  (01:16'22")
    		08'26" (+02'57")998 / 10996
    12
    05'32"  (01:21'54")
    		05'29"1008 / 12004
    13
    07'41"  (01:29'35")
    		07'41" (+02'12")998 / 13002
    14
    06'22"  (01:35'57")
    		06'23" (+00'54")997 / 13999
    15
    16'09"  (01:52'06")
    		16'06" (+10'37")1002 / 15002
    16
    06'11"  (01:58'17")
    		06'12" (+00'43")996 / 15998
    17
    05'52"  (02:04'09")
    		05'50" (+00'21")1004 / 17003
    18
    06'05"  (02:10'14")
    		06'08" (+00'39")991 / 17994
    19
    06'00"  (02:16'14")
    		05'57" (+00'28")1006 / 19000
    20
    07'06"  (02:23'20")
    		07'09" (+01'40")993 / 19993
    21
    06'58"  (02:30'18")
    		06'56" (+01'27")1004 / 20997
    22
    06'32"  (02:36'50")
    		06'34" (+01'05")994 / 21991
    23
    06'43"  (02:43'33")
    		06'42" (+01'13")1002 / 22993
    24
    05'32"  (02:49'05")
    		05'32" (+00'03")1000 / 23993
    25
    00'30"  (02:49'35")
    		08'28" (+02'59")59 / 24052
    桃園
    阿汎
    · 留言
    桃園
    阿汎
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    桃園
    阿汎
    Roger K 說推
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    桃園
    阿汎
    Roger K 說推
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    桃園
    阿汎
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    桃園
    阿汎
    Roger K 和 Fan 說推
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    桃園
    阿汎
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    桃園
    阿汎
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    桃園
    阿汎
    馬場町也有金城武樹
    Roger K 和 Fan 說推
    · 留言

    原本到觀音山想看看國慶候鳥和老鷹順便排乳酸
    沒想到看到硬漢嶺心理莫名有被虐的傾向
    午後1點多又到河濱背2000CC的水和越野鞋加碼重量訓練
    今天有被熱到
    在古亭單車休息站要了點水喝...
    跑完水也都喝光
    硬漢不成腳都硬了....

    10月累積里程 : 201.18 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Kit, 張重聰 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    婷婷 原來這是進階版的排乳酸呀，哈哈，風景很漂亮，跑起來身心格外舒暢呀！
    2014-10-19 21:30 ·
     1 個人推
    阿汎 下午1點多跑熱爆了...
    2014-10-19 21:46 ·
    婷婷 被美景吸引住了，看完po文就回，原來是下午跑呀，哈哈，要做耐熱訓練嗎？
    2014-10-19 21:49 ·
     1 個人推
    阿汎 孟子曰：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」
    2014-10-19 21:56 ·
     1 個人推
    woody0823 好久不見阿范
    2014-10-20 14:19 ·
     1 個人推
    阿汎 好久不見…離上次超馬半年多了
    2014-10-20 14:40 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'48"00:07'48"
    205'32"00:13'20"
    305'48"00:19'08"
    406'28"00:25'36"
    505'40"00:31'16"
    605'52"00:37'08"
    707'04"00:44'12"
    805'32"00:49'44"
    906'36"00:56'20"
    1011'28"01:07'48"
    1108'24"01:16'12"
    1205'28"01:21'40"
    1307'40"01:29'20"
    1406'16"01:35'36"
    1516'12"01:51'48"
    1606'12"01:58'00"
    1705'52"02:03'52"
    1806'04"02:09'56"
    1906'00"02:15'56"
    2006'32"02:22'28"
    2114'40"02:37'08"
    2200'08"02:37'16"
    2307'08"02:44'24"
    2405'32"02:49'56"
    2506'40"02:56'36"
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