花花 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

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38.4 km | 13:37:34 | 21:17/km

日期: 2020-07-19 04:41 - 總爬升: 1693 m - 地點: 奇萊南峰+南華 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 107 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

3.55 (-0.88)

1000 / 1000

2

15'25"

(32'19")

3.89 (-0.54)

1000 / 2000

3

17'50"

(50'09")

3.36 (-1.07)

1000 / 3000

4

14'25"

(01:04'35")

4.16 (-0.27)

1000 / 4000

5

24'42"

(01:29'17")

2.43 (-2.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

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奇萊南華單攻
歷經13個半小時
2座百岳入袋 ✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Hsu, 紀志成和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

宏哥太厲害了👍

2020-07-20 21:14 ·

1 個人推

謝瑞麟好啦,我知道你厲害.

2020-07-20 22:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'53"	00:16'53"
2	15'26"	00:32'19"
3	17'51"	00:50'10"
4	14'26"	01:04'36"
5	24'42"	01:29'18"
6	22'58"	01:52'16"
7	17'05"	02:09'21"
8	16'14"	02:25'35"
9	22'55"	02:48'30"
10	17'33"	03:06'03"
11	15'39"	03:21'42"
12	17'59"	03:39'41"
13	17'49"	03:57'30"
14	21'59"	04:19'29"
15	35'22"	04:54'51"
16	25'38"	05:20'29"
17	46'04"	06:06'33"
18	62'19"	07:08'52"
19	24'02"	07:32'54"
20	20'47"	07:53'41"
21	29'46"	08:23'27"
22	49'43"	09:13'10"
23	15'43"	09:28'53"
24	14'48"	09:43'41"
25	35'29"	10:19'10"
26	15'53"	10:35'03"
27	14'35"	10:49'38"
28	15'10"	11:04'48"
29	15'35"	11:20'23"
30	14'46"	11:35'09"
31	20'51"	11:56'00"
32	13'32"	12:09'32"
33	16'29"	12:26'01"
34	19'40"	12:45'41"
35	14'26"	13:00'07"
36	13'58"	13:14'05"
37	14'23"	13:28'28"
38	14'22"	13:42'50"
38.4	16'40"	13:49'36"

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