十月正式開始健身，慢慢要抓住適合自己的強度:

單槓下拉 60lb x 3 (組=15)
上推 40lb x 3
擴胸(往外) 30lb x 3
擴胸(往內) 40lb x 2 (第二組勉強做完，下次 30lb 才對)
前推 50lb x 3
仰臥起坐 15 + 8 (308 後遺症，第二組快抽筋了)
二頭肌訓練 30lb x 2 (累了，只想快點去跑步)