4.1 km | 00:30:20 | 07:21/km日期: 2014-09-30 17:10 - 地點: 佳里區信義國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 06'36" / 07'48" / 07'11" / 07'18" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'07" (+00'13") | 197 / 197 |
| 2 | | 11'04" (+08'10") | 210 / 407 |
| 3 | | 03'17" (+00'23") | 207 / 615 |
| 4 | | 11'56" (+09'02") | 200 / 816 |
| 5 | | 02'54" | 205 / 1022 |
| 6 | | 11'42" (+08'48") | 203 / 1226 |
| 7 | | 03'03" (+00'09") | 212 / 1438 |
| 8 | | 11'34" (+08'40") | 197 / 1636 |
| 9 | | 03'37" (+00'43") | 201 / 1838 |
| 10 | | 10'52" (+07'58") | 219 / 2057 |
| 11 | | 03'14" (+00'20") | 210 / 2268 |
| 12 | | 11'44" (+08'50") | 202 / 2471 |
| 13 | | 03'05" (+00'11") | 215 / 2686 |
| 14 | | 11'47" (+08'53") | 199 / 2886 |
| 15 | | 03'22" (+00'28") | 202 / 3088 |
| 16 | | 11'26" (+08'32") | 206 / 3295 |
| 17 | | 03'19" (+00'25") | 211 / 3506 |
| 18 | | 11'19" (+08'25") | 201 / 3708 |
| 19 | | 03'34" (+00'40") | 200 / 3908 |
| 20 | | 11'23" (+08'29") | 213 / 4121 |
預定每週一次的間歇訓練
忘了重設自動圈數距離為200公尺，
導致無法顯示正確的間歇訓練數據。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 197.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'48" | 00:14'24" |
| 3 | 07'11" | 00:21'35" |
| 4 | 07'18" | 00:28'53" |
| 4.1 | 11'55" | 00:30'20" |
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