Ho-cheng Yao 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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26.0 km | 04:14:42 | 09:48/km

日期: 2014-10-04 07:10 - 地點: 陳慈慧競選總部 - 天氣: 陰, 有風 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'31" / 12'50" / 06'00" / 06'09" / 06'21" / 06'30" / 06'20" / 06'19" / 06'31" / 06'29" / 06'40" / 06'21" / 10'39" / 07'10" / 07'10" / 07'10" / 11'10" / 65'51" / 06'19" / 06'40" / 06'30" / 08'01" / 07'20" / 07'40" / 06'59" / 08'01" / 05'10" /

好朋友妹妹出來選, 競選總部成立當然要來個LSD慶祝, 幾個酒友從公館跑河濱出發去喊凍蒜, 回程切西瓜街頭路跑. 今天天氣不錯, 跑LSD的好天氣. 蠻輕鬆愉快的, 看來幾次練真武山雖然很沮喪, 還是有累積一點點實力. 加油!

10月累積里程 : 151.38 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 累積 : 494.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ho-cheng Yao, Louis 和其他 7 人說推

·

terresa 抓隻半馬,厲害

2014-10-04 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	12'50"	00:19'21"
3	06'00"	00:25'21"
4	06'09"	00:31'30"
5	06'21"	00:37'51"
6	06'30"	00:44'21"
7	06'20"	00:50'41"
8	06'19"	00:57'00"
9	06'31"	01:03'31"
10	06'29"	01:10'00"
11	06'40"	01:16'40"
12	06'21"	01:23'01"
13	10'39"	01:33'40"
14	07'10"	01:40'50"
15	07'10"	01:48'00"
16	07'10"	01:55'10"
17	11'10"	02:06'20"
18	65'51"	03:12'11"
19	06'19"	03:18'30"
20	06'40"	03:25'10"
21	06'30"	03:31'40"
22	08'01"	03:39'41"
23	07'20"	03:47'01"
24	07'40"	03:54'41"
25	06'59"	04:01'40"
26	08'01"	04:09'41"
26.4	12'15"	04:14'42"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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