4.1 km | 00:25:37 | 06:16/km日期: 2014-09-11 16:58 - 地點: 龍潭操場 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 06'15" / 06'02" / 05'59" / 05'54" / 18'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 18'02" (+12'08") | 80 / 4080 |
(1)400x9
87
81
80
79
80
80
81
79
74
間休90s
(2)以這樣的結果，本週日的路跑傾向不去了(因為免費，哈哈)
(3)測試新鞋，雖然我跑不快，但求帥的心是有的……
9月累積里程 :
181.00 km 
adizero sen 累積 :
872.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'02" | 00:12'17" |
| 3 | 05'59" | 00:18'16" |
| 4 | 05'54" | 00:24'10" |
| 4.1 | 18'00" | 00:25'37" |
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