蘇裕峯 2013/02/24 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 05:44:39 | 08:10/km | 第11馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	05:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'43")

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:33'12" (+00'15")

15 km

(01:43'58")

00:36'06" (+03'09")

01:12'48" (+04'56")

20 km

(02:20'40")

00:36'42" (+03'45")

25 km

(02:59'30")

00:38'50" (+05'53")

01:21'25" (+13'33")

30 km

(03:42'05")

00:42'35" (+09'38")

35 km

(04:22'18")

00:40'13" (+07'16")

01:13'10" (+05'18")

40 km

(04:55'15")

00:32'57"

Finish

(05:44:39)

日期: 2013-02-24 08:24 - 總爬升: 174 m - 地點: 東京 - 天氣: 低溫,晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2582 Cal

台南

蘇裕峯

留言

我的第10馬～2013歡樂東京馬

享受著萬馬奔騰的活力，萬人擊掌的熱情，
第一次跑步比賽完後，居然手比腳還酸耶，
遇到來自台灣的跑者，也會互相加油打氣，
今年外國參賽者台灣排第一，將近八百人，
不管是要拼成績或是跑業績或是快樂玩跑，
在這裡都可以盡情的發揮，明年繼續囉...

今年在最後一區(K)出發，到起跑線時，
已經過了18分43秒

賽後評分: 國際級的賽事果然就是不一樣，明年再來創佳績吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳ㄚ興, 阿材和其他 28 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'27"	00:15'04"
3	06'04"	00:21'08"
4	06'52"	00:28'00"
5	06'40"	00:34'40"
6	06'09"	00:40'49"
7	07'19"	00:48'08"
8	06'33"	00:54'41"
9	06'15"	01:00'56"
10	06'56"	01:07'52"
11	06'57"	01:14'49"
12	07'28"	01:22'17"
13	07'07"	01:29'24"
14	07'42"	01:37'06"
15	06'52"	01:43'58"
16	06'41"	01:50'39"
17	08'25"	01:59'04"
18	07'03"	02:06'07"
19	08'02"	02:14'09"
20	06'31"	02:20'40"
21	07'03"	02:27'43"
22	07'40"	02:35'23"
23	06'47"	02:42'10"
24	07'20"	02:49'30"
25	10'00"	02:59'30"
26	07'26"	03:06'56"
27	07'39"	03:14'35"
28	08'19"	03:22'54"
29	08'19"	03:31'13"
30	10'52"	03:42'05"
31	08'25"	03:50'30"
32	08'11"	03:58'41"
33	08'28"	04:07'09"
34	07'08"	04:14'17"
35	08'01"	04:22'18"
36	06'13"	04:28'31"
37	06'08"	04:34'39"
38	06'41"	04:41'20"
39	07'00"	04:48'20"
40	06'55"	04:55'15"
41	07'30"	05:02'45"
42	06'52"	05:09'37"
43	07'09"	05:16'46"
44	07'32"	05:24'18"
45.0	07'13"	05:31'15"