11.5 km | 01:13:07 | 06:22/km日期: 2014-09-07 06:35 - 總爬升: 102 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 濕悶 - 平均心率: 45 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 06'10" / 06'16" / 06'08" / 05'33" / 05'43" / 04'51" / 10'38" / 05'19" / 06'43" / 06'19" / 06'12" / 06'53" /
很久沒跟雄愛跑的學長一起練習了，早上趁上班前來跟一趟。
由於半夜下過雨，所以早上體感溫度還滿涼的，只是溼氣重，超悶的。剛起跑才1k多就已經全身汗了，跑到折返點山海宮，連褲子也溼透了 >////<
在山海宮拍完合照，話些老虎蘭花後，一起折返散步了一k左右，不過因為早上還有班，只好自己先行跑回起點。
回到家沖個涼，剛好來的及上工，己霸婚。
早上來一跑，保持一天好體力!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
124.03 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'16" | 00:12'26" |
| 3 | 06'08" | 00:18'34" |
| 4 | 05'33" | 00:24'07" |
| 5 | 05'43" | 00:29'50" |
| 6 | 04'51" | 00:34'41" |
| 7 | 10'38" | 00:45'19" |
| 8 | 05'19" | 00:50'38" |
| 9 | 06'43" | 00:57'21" |
| 10 | 06'19" | 01:03'40" |
| 11 | 06'12" | 01:09'52" |
| 11.5 | 06'53" | 01:13'07" |
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