10.0 km | 00:53:47 | 05:22/km日期: 2020-03-11 19:17 - 平均心率: 175 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 05'40" / 05'53" / 05'46" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 05'10" / 04'55" / 04'47" / 05'14" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'37") | 20 / 10020 |
又停跑一周,整整7天。疫情讓人生活影響,我連跑步毅力也變差,只好偷偷報小團全馬,刺激一下自己,希望能回復規律跑步好習慣。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.38 km NIKE Zoom Fly 累積 :
1256.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'53" | 00:11'33" |
3 | 05'46" | 00:17'19" |
4 | 05'30" | 00:22'49" |
5 | 05'25" | 00:28'14" |
6 | 05'21" | 00:33'35" |
7 | 05'10" | 00:38'45" |
8 | 04'55" | 00:43'40" |
9 | 04'47" | 00:48'27" |
10 | 05'14" | 00:53'41" |
10.0 | 05'33" | 00:53'48" |