徐福彬 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第19半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'37")

01:05'59" (+00'12")

10 km

(01:05'59")

00:32'11"

15 km

(01:38'53")

00:32'54" (+00'43")

01:05'47"

20 km

(02:11'46")

00:32'53" (+00'42")

Finish

(02:19:31)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'51")

06'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'37")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'09")

06'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'48")

06'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐福彬

·

能完賽就好，開心。

賽後評分: 例行賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.23 km

asice gel kayano 27 累積 : 604.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, IRIS 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉明輝恭喜完賽

2023-11-12 16:38 ·

1 個人推

廖述通 💪🎉恭喜完賽🏅

2023-11-12 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'46"	00:20'37"
4	06'32"	00:27'09"
5	06'39"	00:33'48"
6	06'34"	00:40'22"
7	06'32"	00:46'54"
8	06'20"	00:53'14"
9	06'17"	00:59'31"
10	06'28"	01:05'59"
11	06'32"	01:12'31"
12	06'27"	01:18'58"
13	06'45"	01:25'43"
14	06'38"	01:32'21"
15	06'32"	01:38'53"
16	06'48"	01:45'41"
17	06'16"	01:51'57"
18	06'38"	01:58'35"
19	06'38"	02:05'13"
20	06'33"	02:11'46"
21	06'36"	02:18'22"
21.2	05'41"	02:19'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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