許琴龍 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.0 km | 01:35:58 | 09:35/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2020-03-01 06:45 - 地點: 庒腳路 - 天氣: 好 - 平均心率: 114 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 21608 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41"

1000 / 1000

170 / 76

2

08'52"

(16'34")

08'48" (+01'07")

1007 / 2007

188 / 60

3

10'07"

(26'41")

10'02" (+02'21")

1007 / 3015

214 / 46

4

09'40"

(36'21")

09'39" (+01'58")

1000 / 4016

223 / 46

5

09'51"

(46'12")

09'46" (+02'05")

1008 / 5024

233 / 43

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Alan Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'46"	00:16'27"
3	10'09"	00:26'36"
4	09'44"	00:36'20"
5	09'45"	00:46'05"
6	10'22"	00:56'27"
7	10'17"	01:06'44"
8	09'58"	01:16'42"
9	09'28"	01:26'10"
10	09'32"	01:35'42"
10.0	10'24"	01:35'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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