阿亮 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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6 H | 49.0 km | 07:20/km | 第72馬

2020台北超級馬拉松(週六)

官方成績
日期	2020-02-08
成績	49.00 km
總名次	17 / 42
分組名次	1 / 4
平均速度	07:20/km

官方證書

阿亮

日期: 2020-02-08 00:03 - 地點: 台北花博 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'46")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'40")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'39")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'38")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'01"

(35'39")

06'01" (+00'13")

1000 / 6000

7

06'11"

(41'50")

06'11" (+00'23")

1000 / 7000

8

06'11"

(48'02")

06'11" (+00'23")

1000 / 8000

9

06'15"

(54'18")

06'15" (+00'27")

1000 / 9000

10

06'13"

(01:00'31")

06'13" (+00'25")

1000 / 10000

11

06'19"

(01:06'51")

06'19" (+00'31")

1000 / 11000

12

06'20"

(01:13'11")

06'20" (+00'32")

1000 / 12000

13

07'07"

(01:20'18")

07'07" (+01'19")

1000 / 13000

14

06'21"

(01:26'40")

06'21" (+00'33")

1000 / 14000

15

06'30"

(01:33'11")

06'30" (+00'42")

1000 / 15000

16

06'27"

(01:39'38")

06'27" (+00'39")

1000 / 16000

17

06'44"

(01:46'22")

06'44" (+00'56")

1000 / 17000

18

06'48"

(01:53'10")

06'48" (+01'00")

1000 / 18000

19

07'29"

(02:00'39")

07'29" (+01'41")

1000 / 19000

20

06'51"

(02:07'31")

06'51" (+01'03")

1000 / 20000

21

07'07"

(02:14'39")

07'07" (+01'19")

1000 / 21000

22

07'07"

(02:21'47")

07'07" (+01'19")

1000 / 22000

23

07'08"

(02:28'56")

07'08" (+01'20")

1000 / 23000

24

07'43"

(02:36'39")

07'43" (+01'55")

1000 / 24000

25

07'28"

(02:44'08")

07'28" (+01'40")

1000 / 25000

26

07'01"

(02:51'10")

07'01" (+01'13")

1000 / 26000

27

08'28"

(02:59'38")

08'28" (+02'40")

1000 / 27000

28

06'59"

(03:06'38")

06'59" (+01'11")

1000 / 28000

29

07'19"

(03:13'57")

07'19" (+01'31")

1000 / 29000

30

08'47"

(03:22'44")

08'47" (+02'59")

1000 / 30000

31

07'07"

(03:29'51")

07'07" (+01'19")

1000 / 31000

32

07'25"

(03:37'17")

07'25" (+01'37")

1000 / 32000

33

07'20"

(03:44'37")

07'20" (+01'32")

1000 / 33000

34

08'49"

(03:53'27")

08'49" (+03'01")

1000 / 34000

35

07'09"

(04:00'36")

07'09" (+01'21")

1000 / 35000

36

07'43"

(04:08'20")

07'43" (+01'55")

1000 / 36000

37

09'39"

(04:18'00")

09'39" (+03'51")

1000 / 37000

38

07'07"

(04:25'07")

07'07" (+01'19")

1000 / 38000

39

07'09"

(04:32'17")

07'09" (+01'21")

1000 / 39000

40

07'08"

(04:39'25")

07'08" (+01'20")

1000 / 40000

41

07'13"

(04:46'39")

07'13" (+01'25")

1000 / 41000

42

07'09"

(04:53'48")

07'09" (+01'21")

1000 / 42000

43

06'52"

(05:00'41")

06'52" (+01'04")

1000 / 43000

44

07'02"

(05:07'44")

07'02" (+01'14")

1000 / 44000

45

07'06"

(05:14'51")

07'06" (+01'18")

1000 / 45000

46

07'16"

(05:22'07")

07'16" (+01'28")

1000 / 46000

47

07'03"

(05:29'11")

07'03" (+01'15")

1000 / 47000

48

07'00"

(05:36'11")

07'00" (+01'12")

1000 / 48000

49

07'17"

(05:43'29")

07'17" (+01'29")

1000 / 49000

50

08'43"

(05:52'12")

08'43" (+02'55")

1000 / 50000

賽後評分: OK !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.18 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'57"	00:11'46"
3	05'54"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	05'59"	00:29'39"
6	06'01"	00:35'40"
7	06'11"	00:41'51"
8	06'11"	00:48'02"
9	06'16"	00:54'18"
10	06'13"	01:00'31"
11	06'20"	01:06'51"
12	06'20"	01:13'11"
13	07'08"	01:20'19"
14	06'21"	01:26'40"
15	06'31"	01:33'11"
16	06'27"	01:39'38"
17	06'45"	01:46'23"
18	06'48"	01:53'11"
19	07'29"	02:00'40"
20	06'52"	02:07'32"
21	07'08"	02:14'40"
22	07'08"	02:21'48"
23	07'09"	02:28'57"
24	07'43"	02:36'40"
25	07'29"	02:44'09"
26	07'01"	02:51'10"
27	08'29"	02:59'39"
28	06'59"	03:06'38"
29	07'20"	03:13'58"
30	08'47"	03:22'45"
31	07'07"	03:29'52"
32	07'26"	03:37'18"
33	07'20"	03:44'38"
34	08'50"	03:53'28"
35	07'09"	04:00'37"
36	07'44"	04:08'21"
37	09'39"	04:18'00"
38	07'08"	04:25'08"
39	07'09"	04:32'17"
40	07'08"	04:39'25"
41	07'14"	04:46'39"
42	07'10"	04:53'49"
43	06'53"	05:00'42"
44	07'02"	05:07'44"
45	07'07"	05:14'51"
46	07'17"	05:22'08"
47	07'03"	05:29'11"
48	07'01"	05:36'12"
49	07'17"	05:43'29"
50	08'44"	05:52'13"
50.8	09'57"	06:00'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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