鱸曉筱 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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50.7 km | 04:13:01 | 12.0 km/h

日期: 2020-02-09 08:10 - 總爬升: 1155 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'13"

(37'13")

16.14 (-0.07)

10000 / 10000

2

01:08'36"

(01:45'49")

8.76 (-7.46)

10000 / 20000

3

55'37"

(02:41'27")

10.81 (-5.41)

10000 / 30000

4

51'49"

(03:33'16")

11.61 (-4.60)

10000 / 40000

5

37'02"

(04:10'19")

16.22

10000 / 50000

6

02'41"

(04:13'01")

16.36

735 / 50735

新北市

鱸曉筱

·

凍未條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-3.0 %
2	19.3	-2.0 %
3	27.5	-0.2 %
4	26.3	2.2 %
5	26.9	-0.1 %
6	25.7	-0.2 %
7	16.0	1.7 %
8	10.4	10.1 %
9	7.2	11.6 %
10	16.2	-6.0 %
11	32.4	-5.7 %
12	21.7	5.6 %
13	9.1	6.3 %
14	11.4	3.2 %
15	6.8	4.5 %
16	7.8	8.6 %
17	11.0	5.5 %
18	7.4	7.8 %
19	4.6	9.7 %
20	6.7	9.5 %
21	6.7	7.1 %
22	5.1	-9.3 %
23	6.3	-7.7 %
24	13.7	-8.1 %
25	17.9	-10.1 %
26	22.4	-3.4 %
27	21.4	-2.8 %
28	7.6	-5.2 %
29	37.1	-3.9 %
30	23.2	-5.2 %
31	11.7	5.4 %
32	8.2	8.5 %
33	7.3	6.4 %
34	7.4	6.3 %
35	8.6	-4.7 %
36	40.0	-7.2 %
37	37.1	-7.2 %
38	43.4	-6.4 %
39	9.3	-5.8 %
40	11.8	8.0 %
41	9.2	6.1 %
42	8.8	4.8 %
43	35.0	-10.7 %
44	18.9	-7.4 %
45	14.4	1.0 %
46	20.3	-0.4 %
47	24.8	2.3 %
48	27.1	1.7 %
49	21.4	-0.4 %
50	13.9	5.8 %
50.7	16.4	-2.6 %

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