劉師兄 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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281.8 km | 14:04:51 | 20.0 km/h

日期: 2020-01-28 04:20 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 80 - 卡路里: 5073 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 423.95 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇秋蘭, 紀淑萍和其他 6 人說推

·

Arthur 恭喜ㄚ猛完騎中墾啦！

2020-01-29 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.1 %
2	3.9	-0.9 %
3	15.7	-1.3 %
4	23.5	-1.0 %
5	33.3	-0.8 %
6	33.6	-1.0 %
7	32.4	-0.9 %
8	30.3	-1.2 %
9	24.5	1.5 %
10	20.9	2.1 %
11	21.7	1.6 %
12	22.9	1.9 %
13	20.6	2.4 %
14	36.7	-3.1 %
15	31.6	-5.3 %
16	40.0	-4.3 %
17	17.1	-3.6 %
18	43.4	-3.6 %
19	34.0	-1.8 %
20	10.7	1.0 %
21	26.3	-1.0 %
22	15.5	-0.4 %
23	26.7	1.0 %
24	24.2	-0.4 %
25	25.7	-0.4 %
26	4.2	-0.6 %
27	16.7	-0.3 %
28	33.0	-0.1 %
29	20.2	-0.3 %
30	33.3	-0.4 %
31	27.9	1.2 %
32	33.0	2.0 %
33	39.1	-0.2 %
34	19.8	-0.7 %
35	33.6	-0.2 %
36	22.9	-0.1 %
37	31.6	-0.3 %
38	31.0	1.0 %
39	35.0	1.0 %
40	30.0	-0.2 %
41	30.0	-0.2 %
42	31.9	1.0 %
43	10.8	-0.2 %
44	31.6	-0.1 %
45	32.1	-0.6 %
46	27.7	1.3 %
47	31.9	1.0 %
48	29.0	-0.4 %
49	30.8	-0.3 %
50	28.1	1.0 %
51	34.3	-0.2 %
52	18.8	-0.2 %
53	24.5	1.6 %
54	31.6	1.0 %
55	31.0	-0.2 %
56	31.3	1.0 %
57	31.9	1.5 %
58	26.3	-0.7 %
59	30.0	1.2 %
60	32.4	1.0 %
61	31.0	-0.3 %
62	32.7	-0.4 %
63	32.4	1.3 %
64	34.3	-0.1 %
65	28.3	1.0 %
66	28.8	1.0 %
67	34.6	-0.1 %
68	31.9	1.0 %
69	31.9	-0.1 %
70	28.8	1.0 %
71	31.9	-0.4 %
72	3.0	-0.7 %
73	28.3	-0.2 %
74	31.6	-0.3 %
75	31.0	0.0 %
76	28.6	-0.5 %
77	31.0	-0.1 %
78	26.7	1.8 %
79	25.9	-0.8 %
80	27.9	1.0 %
81	28.1	1.0 %
82	31.9	-0.2 %
83	30.0	1.7 %
84	31.3	-0.2 %
85	32.1	0.0 %
86	30.8	-0.7 %
87	31.6	-0.1 %
88	27.5	-0.1 %
89	19.4	1.2 %
90	31.6	-0.4 %
91	33.0	-0.4 %
92	31.0	-0.4 %
93	26.9	1.0 %
94	26.9	1.0 %
95	20.3	2.5 %
96	25.7	-0.9 %
97	29.3	-0.5 %
98	30.3	-0.4 %
99	27.7	2.3 %
100	25.5	-1.0 %
101	22.2	1.3 %
102	21.6	-0.5 %
103	32.1	2.0 %
104	31.6	-0.6 %
105	32.7	-0.2 %
106	32.7	-0.8 %
107	25.7	0.0 %
108	31.0	1.0 %
109	33.6	-0.3 %
110	31.0	-0.1 %
111	34.0	-0.2 %
112	32.7	-0.2 %
113	1.9	-0.4 %
114	31.0	-0.2 %
115	32.7	-0.2 %
116	33.3	-0.2 %
117	36.0	0.0 %
118	32.4	-0.4 %
119	30.0	1.0 %
120	30.0	-0.2 %
121	26.7	-0.6 %
122	25.4	-0.1 %
123	19.8	1.8 %
124	27.9	-1.0 %
125	30.0	-0.4 %
126	31.0	2.0 %
127	32.4	-1.6 %
128	29.3	-0.1 %
129	27.1	1.2 %
130	22.1	-0.6 %
131	32.4	-0.4 %
132	29.5	1.0 %
133	29.0	1.0 %
134	35.6	1.2 %
135	26.1	-0.6 %
136	33.6	1.5 %
137	32.1	-0.6 %
138	35.0	-0.2 %
139	30.3	1.2 %
140	32.1	1.3 %
141	32.1	-0.3 %
142	11.3	-0.3 %
143	20.2	1.3 %
144	7.0	-0.5 %
145	24.3	-0.1 %
146	30.5	1.5 %
147	31.0	-0.4 %
148	32.4	-0.1 %
149	31.0	1.5 %
150	29.8	-0.6 %
151	27.3	1.0 %
152	28.8	1.0 %
153	26.1	2.3 %
154	34.6	-1.0 %
155	36.4	-0.1 %
156	24.2	2.0 %
157	22.6	-1.1 %
158	29.0	-0.4 %
159	34.3	-0.6 %
160	34.0	-0.4 %
161	31.9	-0.7 %
162	31.6	-0.1 %
163	33.3	1.0 %
164	31.3	1.7 %
165	31.3	-0.2 %
166	32.4	-0.1 %
167	28.1	-0.2 %
168	30.3	1.0 %
169	21.6	1.0 %
170	32.4	1.0 %
171	34.3	-0.2 %
172	31.6	1.0 %
173	31.6	0.0 %
174	29.5	-0.2 %
175	28.1	1.5 %
176	33.0	-0.1 %
177	35.0	-0.2 %
178	28.3	1.0 %
179	27.9	1.8 %
180	29.3	-0.8 %
181	19.0	-0.6 %
182	18.6	1.0 %
183	1.1	2.0 %
184	25.9	-0.2 %
185	23.4	0.0 %
186	24.5	1.0 %
187	29.8	1.5 %
188	29.8	-0.4 %
189	31.0	1.0 %
190	25.7	2.3 %
191	16.7	-0.2 %
192	20.1	1.0 %
193	16.6	1.0 %
194	21.3	2.0 %
195	17.2	1.0 %
196	19.6	1.5 %
197	25.7	1.0 %
198	24.8	1.0 %
199	27.9	1.5 %
200	26.5	1.0 %
201	30.8	2.0 %
202	29.5	-1.5 %
203	29.8	-0.1 %
204	29.3	-0.4 %
205	27.9	0.0 %
206	28.3	1.0 %
207	26.5	1.0 %
208	9.9	-0.5 %
209	18.0	-0.1 %
210	18.3	2.0 %
211	25.5	1.0 %
212	23.2	-0.1 %
213	23.2	1.0 %
214	29.3	-0.2 %
215	20.6	1.0 %
216	20.5	1.0 %
217	28.6	1.0 %
218	26.3	-0.3 %
219	26.5	1.0 %
220	28.3	-0.3 %
221	13.5	1.0 %
222	22.5	-1.0 %
223	28.6	-0.3 %
224	24.8	1.0 %
225	16.6	1.2 %
226	26.1	-0.8 %
227	20.1	-0.1 %
228	22.9	-0.4 %
229	6.7	-0.4 %
230	17.4	-0.6 %
231	22.0	-0.3 %
232	19.5	1.0 %
233	2.4	1.0 %
234	14.8	1.8 %
235	15.1	-0.2 %
236	12.0	-0.4 %
237	17.8	-0.4 %
238	24.7	-0.3 %
239	23.8	-0.4 %
240	15.9	3.3 %
241	14.6	-1.2 %
242	12.5	-0.6 %
243	12.3	-0.1 %
244	21.2	-1.3 %
245	14.6	1.0 %
246	11.1	1.0 %
247	17.5	-0.4 %
248	18.5	-0.2 %
249	21.6	1.0 %
250	20.9	-0.2 %
251	16.7	-0.5 %
252	20.5	-0.1 %
253	24.7	-0.1 %
254	20.8	-0.2 %
255	16.1	-0.1 %
256	27.5	-0.2 %
257	32.7	-0.1 %
258	8.9	1.0 %
259	24.5	-0.1 %
260	26.3	-0.1 %
261	25.5	1.0 %
262	15.0	1.0 %
263	28.1	-0.8 %
264	20.7	-0.3 %
265	21.2	-0.1 %
266	17.8	-0.5 %
267	23.7	-0.2 %
268	24.7	2.8 %
269	22.8	0.0 %
270	27.7	-1.2 %
271	21.3	-0.2 %
272	28.6	-0.1 %
273	23.7	1.0 %
274	23.5	-1.4 %
275	18.8	-0.4 %
276	22.6	-0.2 %
277	24.5	-0.2 %
278	25.4	-0.1 %
279	22.8	-0.2 %
280	24.0	-0.2 %
281	22.5	-0.2 %
281.8	14.1	1.0 %

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