盧志銘 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧志銘澎湖
ID 463808

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5.1 km | 00:30:08 | 05:54/km

日期: 2020-01-18 17:25 - 地點: 馬公市 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 05'58" / 05'50" / 05'44" / 05'32" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.60 km

母子鱷魚 3代小白Y拖3號累積 : 790.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'58"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	05'44"	00:24'04"
5	05'32"	00:29'36"
5.1	05'23"	00:30'08"

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