朱明 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:12:09 | 06:15/km | 第23半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'04")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:28'49"

15 km

(01:29'14")

00:30'32" (+01'43")

01:07'37" (+08'55")

20 km

(02:06'19")

00:37'05" (+08'16")

Finish

(02:12:09)

日期: 2020-01-11 06:08 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'14")

05'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'05")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'03")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'53")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.89 km

母子鱷魚綠色跟上來累積 : 849.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林月珍, pywu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	05'58"	00:24'04"
5	05'49"	00:29'53"
6	05'54"	00:35'47"
7	05'37"	00:41'24"
8	05'47"	00:47'11"
9	05'45"	00:52'56"
10	05'46"	00:58'42"
11	05'58"	01:04'40"
12	05'48"	01:10'28"
13	06'06"	01:16'34"
14	06'36"	01:23'10"
15	06'04"	01:29'14"
16	07'40"	01:36'54"
17	12'01"	01:48'55"
18	06'18"	01:55'13"
19	05'38"	02:00'51"
20	05'28"	02:06'19"
21	05'25"	02:11'44"
21.1	05'16"	02:12'10"

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