wa sa bi 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 04:27:09 | 06:19/km | 第69馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'43")

01:02'11" (+02'19")

10 km

(01:02'11")

00:32'13" (+03'58")

15 km

(01:33'33")

00:31'22" (+03'07")

00:59'52"

20 km

(02:02'03")

00:28'30" (+00'15")

25 km

(02:30'18")

00:28'15"

01:00'59" (+01'07")

30 km

(03:03'02")

00:32'44" (+04'29")

35 km

(03:41'22")

00:38'20" (+10'05")

01:17'41" (+17'49")

40 km

(04:20'43")

00:39'21" (+11'06")

Finish

(04:27:09)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'09")

05'52" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'28")

05'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'06")

05'37" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'20")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

賽道依舊很美

賽前宣言: 玩

賽後評分: 賽道美補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 343.35 km

布魯可斯 L6 L6 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, Lulu Lu 和其他 6 人說推

·

張瑀芯少1K?

2020-01-12 11:52 ·

1 個人推

wa sa bi 我的手錶當機。哈

2020-01-12 16:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'53"	00:13'09"
3	05'19"	00:18'28"
4	05'38"	00:24'06"
5	05'52"	00:29'58"
6	06'41"	00:36'39"
7	06'28"	00:43'07"
8	06'06"	00:49'13"
9	06'00"	00:55'13"
10	06'58"	01:02'11"
11	05'12"	01:07'23"
12	06'11"	01:13'34"
13	05'54"	01:19'28"
14	07'28"	01:26'56"
15	06'37"	01:33'33"
16	05'46"	01:39'19"
17	04'58"	01:44'17"
18	06'03"	01:50'20"
19	06'04"	01:56'24"
20	05'39"	02:02'03"
21	06'32"	02:08'35"
22	05'33"	02:14'08"
23	04'44"	02:18'52"
24	05'34"	02:24'26"
25	05'52"	02:30'18"
26	08'44"	02:39'02"
27	07'13"	02:46'15"
28	05'30"	02:51'45"
29	05'31"	02:57'16"
30	05'46"	03:03'02"
31	05'47"	03:08'49"
32	07'05"	03:15'54"
33	08'04"	03:23'58"
34	08'34"	03:32'32"
35	08'50"	03:41'22"
36	08'55"	03:50'17"
37	06'16"	03:56'33"
38	06'45"	04:03'18"
39	08'13"	04:11'31"
40	09'12"	04:20'43"
41	06'17"	04:27'00"
41.0	06'27"	04:27'11"

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