林世川 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.0 km | 01:35:52 | 08:42/km

日期: 2020-01-01 15:06 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'54" / 06'22" / 07'50" / 07'39" / 06'42" / 10'00" / 08'18" / 09'28" / 10'25" / 09'07" / 12'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'16")

06'21"

1000 / 2000

3

07'49"

(22'06")

07'49" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'45")

07'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'27")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

2020.01.01
歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.99 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jay W, Panda Tsai 和其他 47 人說推

·

觀看另 23 則留言

咖啡茵祝福 2020 事事順心、健康、平安
謝謝世川 2019 不吝鼓勵喔！
運動愉快，加油💪😊

2020-01-03 10:39 ·

1 個人推

王峙仁川哥：元旦開跑舒暢愉快!!
有機會也要“一起” 來歡樂跑~

2020-01-03 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'22"	00:14'16"
3	07'50"	00:22'06"
4	07'39"	00:29'45"
5	06'42"	00:36'27"
6	10'00"	00:46'27"
7	08'18"	00:54'45"
8	09'28"	01:04'13"
9	10'25"	01:14'38"
10	09'07"	01:23'45"
11	12'05"	01:35'50"
11.0	11'42"	01:35'53"

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