2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:14:08 | 07:26/km | 第120馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:14:08
總名次	666 / 1111
分組名次	166 / 263
平均速度	07:26/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'57" (+01'04")

15 km

(01:42'05")

00:35'15" (+02'22")

01:11'32" (+04'42")

20 km

(02:18'22")

00:36'17" (+03'24")

25 km

(02:54'32")

00:36'10" (+03'17")

01:14'18" (+07'28")

30 km

(03:32'40")

00:38'08" (+05'15")

35 km

(04:13'57")

00:41'17" (+08'24")

01:23'03" (+16'13")

40 km

(04:55'43")

00:41'46" (+08'53")

Finish

(05:14:08)

日期: 2019-12-28 06:01 - 地點: 北港牛墟停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 190 - 卡路里: 3341 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

06'45"

(13'27")

06'45" (+00'27")

1000 / 2000

06'20"

(19'47")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

07'25"

(27'13")

07'25" (+01'07")

1000 / 4000

06'21"

(33'34")

06'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 值得可以在來跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.39 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin 和陳俊逢說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'46"	00:12'46"
3	06'20"	00:19'06"
4	07'26"	00:26'32"
5	06'21"	00:32'53"
6	07'13"	00:40'06"
7	06'24"	00:46'30"
8	06'19"	00:52'49"
9	07'27"	01:00'16"
10	06'34"	01:06'50"
11	07'01"	01:13'51"
12	06'42"	01:20'33"
13	06'50"	01:27'23"
14	07'43"	01:35'06"
15	06'59"	01:42'05"
16	06'56"	01:49'01"
17	06'41"	01:55'42"
18	07'51"	02:03'33"
19	06'36"	02:10'09"
20	08'13"	02:18'22"
21	06'28"	02:24'50"
22	07'36"	02:32'26"
23	06'58"	02:39'24"
24	08'02"	02:47'26"
25	07'06"	02:54'32"
26	07'10"	03:01'42"
27	07'27"	03:09'09"
28	08'12"	03:17'21"
29	07'33"	03:24'54"
30	07'46"	03:32'40"
31	08'19"	03:40'59"
32	07'59"	03:48'58"
33	08'57"	03:57'55"
34	08'08"	04:06'03"
35	07'54"	04:13'57"
36	08'58"	04:22'55"
37	07'37"	04:30'32"
38	08'15"	04:38'47"
39	08'45"	04:47'32"
40	08'11"	04:55'43"
41	07'39"	05:03'22"
42	07'03"	05:10'25"
42.5	06'33"	05:13'27"