建智(魯夫) 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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6.0 km | 00:32:32 | 05:24/km

日期: 2019-12-30 14:47 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'15" / 05'32" / 05'24" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'57")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'12")

05'14"

1000 / 3000

4

05'31"

(21'43")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'08")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

大雨打在身上的節奏
搭配著步伐與呼吸
享受身心靈的紓解
不過雨越來越大
還是回家好了😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 李嫻嫻和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'32"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'21"	00:32'30"
6.0	04'51"	00:32'33"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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