黃健明 2019/12/29 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:35:38 | 04:31/km | 第8半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'21")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'26" (+00'19")

15 km

(01:10'01")

00:23'07"

00:47'06" (+00'12")

20 km

(01:34'00")

00:23'59" (+00'52")

Finish

(01:35:38)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 嘉義市西區民生國中 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'05")

1000 / 1000

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

04'38"

(18'37")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

04'40"

(23'17")

04'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

半夜雨下不停，起跑下到跑完還沒停

賽後評分: 道路太擠，鄉間小路還有汽車開進路跑線路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 蔡忠陽和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林世川沒人陪跑了

2019-12-29 21:17 ·

1 個人推

小米哇😱下雨天還跑那麼快太強了啦👍
恭喜超強完賽👍🎊🎉

2019-12-30 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'44"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'41"	00:23'28"
6	04'38"	00:28'06"
7	04'38"	00:32'44"
8	04'44"	00:37'28"
9	04'37"	00:42'05"
10	04'49"	00:46'54"
11	04'37"	00:51'31"
12	04'43"	00:56'14"
13	04'28"	01:00'42"
14	04'42"	01:05'24"
15	04'37"	01:10'01"
16	04'35"	01:14'36"
17	04'44"	01:19'20"
18	05'15"	01:24'35"
19	04'40"	01:29'15"
20	04'45"	01:34'00"
20.5	05'04"	01:36'32"