周殷鼎 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.3 km | 00:35:07 | 06:36/km

日期: 2020-01-09 20:37 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'09" / 06'49" / 07'16" / 06'34" / 05'59" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'47")

06'49" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'32")

06'45" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'06")

06'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'05")

05'58"

1000 / 5000

6

02'02"

(35'07")

06'33" (+00'35")

310 / 5310

休息了兩週，恢復跑，好的開始😊

1月累積里程 : 91.87 km

母子鱷魚/黃色第二代累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡英吉, 劉玉益(跑後山) 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-10 12:12 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）總算開工了，加油~

2020-01-10 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'49"	00:13'58"
3	07'16"	00:21'14"
4	06'34"	00:27'48"
5	05'59"	00:33'47"
5.3	13'05"	00:37'51"

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