Jia Hua 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第3半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'09" (+01'08")

15 km

(01:15'10")

00:30'00" (+07'59")

00:56'12" (+11'02")

20 km

(01:41'22")

00:26'12" (+04'11")

Finish

(01:44:09)

日期: 2019-12-29 06:40 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'28")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'00")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

有些路段真的太小人又擠

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路段安排需要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.31 km

Mizuno wave rider21 累積 : 1232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅翊榛, 張同心和其他 6 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-29 20:11 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'24"	00:12'58"
4	04'31"	00:17'29"
5	04'32"	00:22'01"
6	04'34"	00:26'35"
7	04'30"	00:31'05"
8	04'31"	00:35'36"
9	04'35"	00:40'11"
10	04'59"	00:45'10"
11	05'08"	00:50'18"
12	06'16"	00:56'34"
13	07'10"	01:03'44"
14	05'48"	01:09'32"
15	05'38"	01:15'10"
16	05'32"	01:20'42"
17	05'14"	01:25'56"
18	05'12"	01:31'08"
19	05'05"	01:36'13"
20	05'09"	01:41'22"
20.6	04'41"	01:44'09"

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