10.0 km | 00:54:10 | 05:25/km日期: 2019-12-19 18:31 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'36" / 06'05" / 07'58" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'17" / 05'09" / 05'03" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
韓彬和小宇一起跑,今天操場跑的都是高手,內圈傳來踩水踏步聲,一圈又一圈套我圈,我剩意志力苦撐,沒自尊跑完課表,完全不敢接近內圈。
有個最大好處,沒人在散步了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
309.84 km 美津濃 高雄馬紀念鞋 累積 :
994.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 06'05" | 00:11'41" |
3 | 07'58" | 00:19'39" |
4 | 05'32" | 00:25'11" |
5 | 05'27" | 00:30'38" |
6 | 05'24" | 00:36'02" |
7 | 05'17" | 00:41'19" |
8 | 05'09" | 00:46'28" |
9 | 05'03" | 00:51'31" |
10.0 | 04'58" | 00:56'29" |