林念慈 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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1.1 km | 00:05:44 | 05:07/km

日期: 2019-12-17 19:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'10" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

00'34"

(05'44")

04'53"

117 / 1117

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.49 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰桓, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
1.1	04'58"	00:05'45"

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