Water man 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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7.6 km | 00:39:08 | 05:07/km

日期: 2019-12-16 18:36 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'06" / 05'07" / 04'54" / 04'59" / 05'00" / 04'50" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, Stanely 和其他 46 人說推

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觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好
🎄☃️
運動好心情🌺

2019-12-16 21:11 ·

1 個人推

李榮華水哥晚安，夜跑愉快

2019-12-16 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'06"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	04'54"	00:26'06"
6	04'59"	00:31'05"
7	05'00"	00:36'05"
7.6	04'48"	00:39'08"

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